聽說孩子白天不要玩得太興奮，以免影響睡眠，對嗎？

作者／超視　編著／黃瑽寧、李思儀、王宏哲

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小百科

寶寶半夜哭鬧的可能原因：

．長牙期的疼痛

寶寶從五個月開始長牙，到二歲半長全，會有因為長牙帶來的不適而哭吵。待寶寶牙齒長出後，睡眠會自然好轉。

．憋尿而哭吵

寶寶因憋尿造成膀胱飽滿的刺激會感到不適，就會表現為睡覺不踏實、來回翻身、哭鬧。尿完之後就會繼續安靜地睡覺。

．小寶寶的鼻塞

尤其是剛出生不久的寶貝，或是感冒的寶寶，鼻腔裡會有鼻屎塊，阻塞鼻腔，迫使寶寶用嘴呼吸，造成咳嗽不適，也會引起寶寶大哭。

．夜間溫度不適

太熱太冷或穿蓋過多，會使寶寶在睡眠中煩燥或把被子踢掉，繼而感覺寒冷，也會導致寶寶出現哭吵。

．空氣中的刺激物

臥室中的刺激物也會使寶寶的呼吸道發生過敏、阻塞，因而發生哭吵。例如香煙味、痱子粉、驅蚊花露水、油漆…等。

．噪音

當寶寶處於淺睡眠階段，或者處於從深睡眠進入淺睡眠的過程中，突然的、音量大的、不熟悉的聲音，都會讓寶寶驚醒，引起哭鬧。

．生理性疾病

寶寶生病，無論是感冒發燒或腸胃不適，都很容易因為呼吸道阻塞及身體不適，半夜容易醒來哭吵。

．突然的母子分離

由於媽媽或看護人的突然離開、更換，會造成寶寶情感上的不安全感與焦慮情緒，就會出現不明原因的半夜啼哭。

．照顧者的情緒變化

與寶寶接觸最親密的人，尤其是媽媽，如果情緒不穩定，例如生氣、沮喪、失眠、緊張和焦慮時，往往容易「傳染」給寶寶，使孩子處於情緒緊張狀態，因而哭鬧。

．較興奮的活動

寶寶神經系統發育還不完善，抑制功能較弱。白天如果受到較大刺激或睡前有較激烈的活動，都會使寶寶大腦在睡眠時仍處於興奮狀態，因而引發突然的哭鬧。

專家怎麼說

黃瑽寧醫師

在我的門診中，很多媽媽都會問這個問題。我都會先問孩子是多大年紀，因為不同年紀的狀況是不一樣的。如果是年紀較大的孩子，大概指是一歲半以後，如果半夜啼哭，會有兩種情況，一種是「夜驚」，一種是「惡夢」。

我們睡眠的前三分之一是進入深層睡眠階段，這時候小孩子如果有尖叫哭鬧，就是「夜驚」，這時候他眼睛都是閉著的，是叫不醒的，醒來之後也不會有印象。如果這時你很用力把他搖醒，他會很生氣。所以不必理他，只要拍拍他，他會繼續睡。有少數孩子甚至在這時候有夢遊的現象，一樣不必理會他，只要注意周圍環境的安全就好，不要叫醒他。但不管是夜驚還是夢遊，都與白天的經歷是無關的。

到了睡眠的後三分之一階段會發生的驚醒就可能是作「惡夢」，是會真的醒過來，會哭著叫爸爸媽媽。這時候就需要父母抱抱他、安慰他，問他看到什麼，好好安慰他，讓他知道爸爸媽媽在他身邊，不要害怕，讓他有安全感就會再度入睡。而作惡夢的夢境的確有可能跟白天的經驗有關，玩的太興奮就有可能讓孩子作惡夢。

至於一歲半以前年紀較小的寶寶會半夜驚醒哭鬧，通常是那種瓶餵或含奶嘴的比較會發生，因為他睡到一半找不到安撫的奶嘴，就會醒過來哭。父母這時候只要把奶嘴再塞回去就好了，可是整個晚上會有好幾次，父母就會睡不好。所以，爸媽要調整寶寶的睡眠儀式，不要讓他含著奶嘴睡覺，給他一個小玩具或是小毯子，拍拍背、唱唱歌都可以，讓孩子半夜如果醒來要找東西就可以找得到，他就會馬上又睡著了。

王宏哲醫師

小孩子的白天活動對睡眠是會有影響的：

夜驚─注意睡前二～三小時的活動，不要太劇烈、太興奮。多增加白天休息片刻的機會。

夢遊─不要叫醒小孩，要注意環境安全。如果這時把他叫醒，會影響他的學習記憶和第二天的專注力。

惡夢─來自白天的壓力所造成的。要當下給予安全感的撫慰。

夜尿─有心理與生理因素。

在寶寶睡覺前可以使用觸覺敏感刷，幫小孩子做全身減敏感。因為睡覺時我們的視覺沒有作用，聽覺敏銳度也減緩，只有皮膚的觸覺還在。透過觸覺敏感刷在身體上的舒服感覺，可以穩定大腦神經系統，有助睡眠。

李思儀中醫師

在中醫裡的五行，包括心肝脾肺腎，各有對應不同的情緒：

肝→怒

心→喜

脾→憂思